MEXA-SE

Nós que escrevemos aqui no blog, como algumas já sabem, somos amigas, confidentes, parceiras de aventuras e de risadas. Somos bem parecidas em algumas coisas e totalmente diferente em outras. Hoje quero falar de uma diferença nossa que é um ponto de partida para algo que temos de muito parecido: nosso biotipo. Eu tenho 1,50 de altura (não riam, contenham-se, rsrs), pele clara, peso pena e cabelo claro (luzes, obviamente). Ela, negra, de 1,76 de altura, cabelo preto e a poucos meses passou por uma cirurgia de redução do estômago. Como podem perceber somos exatamente o oposto uma da outra e isso é muito bacana, pois conseguimos compartilhar de muitas coisas jutas mesmo sendo diferentes. Uma das coisas que nós gostamos muito, praticamos e vemos resultados extremamente satisfatórios é a atividade física. Começamos a praticar exercícios físicos por motivos distintos mas vemos o quanto tem sido bom pra nós. Uma precisa atingir sua meta pessoal de peso e conquistar isso com muito esforço, pois a cirtugia não faz milagre. A outra, apesar de ser magra, um pouco mais do que deveria, tem uma briguinha de leve com o colesterol. O que quero com esse post de hoje é te motivar a entrar nesse ritmo conosco. Independente se você é magra, gordinha, peso ideal, não importa, atividade física é essencial para todas nós. Além de melhorar o corpo, melhora nossa disposição, animo e força, entre outras coisinhas mais. Talvez algumas devem pensar: Bem que eu gostaria de malhar, me exercitar, mas não tenho recursos financeiros para isso; ou até: Seria bom malhar, mas com dois filhos e trabalhando fora eu não consigo tempo... Bem, quero te dizer uma coisa, hoje você não tem desculpa amiga, há muitas opções de colocar o corpo em forma e principalmente cuidar da sua saúde. Para dar uma incentivada, seguem algumas dicas que servem para nós e podem servir para vocês também, tenho certeza!

 • Organize seu tempo: Determine o dia e a hora (nem que sejam apenas 30 minutos) que você vai separar para se mexer.

 • Pode e quer pagar: Academia. Não tem condições de pagar ou não quer: Faz em casa mesmo (sem desculpas hein).

 • Escolha o “modelito” para se exercitar: Mesmo se for malhar em casa, colocar uma roupa adequada melhora o desempenho e motiva também. Escolha roupas leves que facilitem os movimentos.

 • Se for se exercitar em casa, informe a galera do lar que você vai parar tudo para se cuidar um pouco. Peça ajuda ao marido para olhar um pouquinho as criança (ele vai amar os resultados).

 • Busque orientação médica. Não somos profissionais da área de educação física então não podemos instruir exatamente o que é melhor para você, mas podemos lhe garantir que você ficará feliz com os resultados que alcançará.

Para finalizar as dicas, seguem alguns links bem bacanas que pode ajudar você nos seus exercícios: 

http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/11/27/ginastica-em-casa-faca-treino-para-iniciantes-com-os-objetos-da-sua-casa.htm 

http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicios/ 

http://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica/

 Se você começar a se mexer e gostar da coisa, faça um comentário aqui. Queremos nos alegrar com vocês!

Por Daniele S. Ramos

FÉRIAS ACABANDO E EU NEM CURTI !!!!!

O  fim de Janeiro vem chegando e com ele o fim das férias escolares. Para algumas mamães pode ser um sinal de alívio, mas para mim que trabalhei até agora é uma dor no coração... Pensar que teria um mês pra curtir intensamente meu filhote e que agora só me restam dez dias é desesperador, por isso resolvi que quero curtir intensamente os dias que nos restam pra ficar juntinhos.

Talvez você não esteja na mesma situação que eu, porém mesmo tendo ficado o mês todo com sua família ainda esteja com a sensação que pouco foi o tempo de diversão. Talvez nem filhos você tenha, mas ainda sim compartilha da ideia de que falta curtição. Em qualquer um dos casos digo que este texto é pra você!

Em Eclesiastes 3 a Bíblia ensina que há tempo para todas as coisas e logo no capitulo 9: 10 diz: “Faça bem feita qualquer coisa que você tiver de fazer. Depois da morte, para onde você vai, não se pode fazer planos, nem trabalhar, nem aprender, nem ganhar novos conhecimentos.”

Isso significa que mesmo que em poucos dias é tempo de aproveitarmos o máximo, de curtirmos a família, de olharmos a natureza, sairmos da rotina, tomarmos sorvete e comermos guloseimas sem medo dos kg a mais, sim! Tempo de rir, de dançar, brincar, de voltar à infância e de viver momentos que permearão docemente nossa memória durante o ano.

Pensando nisto fiz uma listinha de lugares onde você pode ir com sua família sem gastar muito e o principal, com garantia de diversão! Segue:

Parques públicos: São gratuitos e muitos tem uma programação diferenciada para as férias. Além disto é delicioso fazer um piquenique embaixo da árvore, andar de bicicleta, ouvir os passarinhos cantando, ver patos nos lagos e ainda arriscar um cooper com a pessoa amada.

Praças Públicas: Algumas estão com uma proposta de interação interessante para as férias são os casos da Praça das Artes com a exposição da “Mafalda”e a  Praça Victor Civita com a “Jornada do Rinoceronte”.

SESC : O SESC é sempre uma boa opção, além de atrações gratuitas para crianças e adultos ele traz uma programação de shows e teatros que cabe no bolso. www.sescsp.org.br

Shopping: Os Shopping trazem uma diversidade de possibilidades e para todos os bolsos. Confesso que não curto muito o shopping, mas um cineminha ao lado do grande amor da minha vida é sempre ótimo...kkk http://www.guiamais.com.br/busca/shopping+centers-sao+paulo-sp

Essas são só algumas das possibilidades, pois há tantas outras coisas divertidas pra se fazer em família, como: karaokê com os amigos, banho de mangueira (com pouca água, talvez de caneca ou até mesmo de chuva...kkk), churrasco com a família, sorvete no final do dia, se aventurar com as crianças na cozinha, empinar pipa, relembrar a infância brincando de pular corda ou amarelinha e como  não citar a leitura de um bom livro, este para os que gostam além de diversão traz intensa sensação de prazer...

Bora lá, use a criatividade, abuse, curta, divirta-se e seja feliz, afinal as férias estão chegando ao fim!!!!

MÃE NÃO TIRA FÉRIAS, CONTA ATÉ 10!

Enfim ela chegou. Linda, preparada para mim, tão esperada ao longo de 12 meses, mas chegou. Compacta sim (queria que fosse muito maior), mas mesmo tão pequena ela é tão desejada e maravilhosa. De quem estou falando? Das minhas FÉRIAS! Acredito que mulheres como eu que trabalham fora do lar tem essa mesma expectativa em relação à chegada das férias, especialmente quando temos um ano um tanto quanto cansativo, e às vezes até com dias e meses difíceis, sim, as férias são extremamente esperadas. Esse ano é a décima férias consecutivas que tiro e a mais “peculiar” eu diria. É meu primeiro ano de férias com minha filha já ativa e a todo vapor. Daí minha reflexão para esse post. Planejei dias de descanso, colocar a casa em ordem, ler bons livros, fazer algumas visitas e receber visitas também. Achei que estivesse me programando para isso, afinal, depois de um ano tão cheio de coisas o que eu mais queria era descansar. E chega o grande dia, eis meu encontro com minhas férias, mas algo fugiu do planejado. Na verdade planejei minhas férias no silencio do meu cansaço e não me lembrei que comigo tem um pacotinho lindo de dois aninho com energia saindo pelos poros. Resumindo: Mais cansada estou! Acordar cedo, organizar a casa, preparar almoço, tranquilo...mas daí... “Filha sai daí, nãooooo, tire daí o brinquedo. Não coloque isso na boca meu amor, é caca, desça da mesa, não coma batom, faça o xixi no vaso e não no baldinho....o que? Cuidadoooo, não se pendure nesse móvel, que calor...” Essas são algumas frases que ecoam por todo meu dia, e consigo falar (juntas) em apenas cinco minutos. Sim, isso significa que minha pequenina não para e eu não descanso. Fico as vezes tão cansadas que preciso contar até 10 para não sair dos eixos. Oh, não. E todo meu planejamento e meu descanso? Vi-me tão cansada e me entristecendo por não conseguir descansar durante minha primeira semana de férias. Então, meu Pai querido falou comigo algo tão simples que me tocou e quero compartilhar. Ele disse, filha seja grata. Fui levada a um versículo que diz que em tudo devemos dar graças (I Tessalonisenses 5:18). Eu não estava reclamando, mas Deus não quer que apenas não reclamemos, Ele quer que valorizemos a oportunidade de cada momento. Continuo cansada e ainda creio que nesses dias terei algum descanso, mas quero ser grata a Deus por ter uma família linda, filha e marido juntinhos de mim. Agradecer a Deus por termos saúde, disposição e um pouco de recurso para nos divertimos (se bem que pra isso não precisamos muito). Agradecer a Deus por conseguirmos achar graça de alegria em pequenas coisas como espumas na banheira de plastico, ou cantar num play back toda desafinada. Agradecer a Deus por ter amigos que compartilham dessas loucuras comigo. Deus falou comigo. Deus fala com você! Que tenhamos dias de gratidão. Que tenhamos criatividade para aproveitar nossos dias com beleza, leveza e graça. O ano está só começando, o que vamos fazer com ele? Por Daniele S. Ramos